7-Zip 新手完全指南：压缩/解压文件一步一图

7-Zip 是一款免费开源的高压缩率工具，支持 7z、ZIP、RAR（解压）、TAR 等几十种格式。很多朋友因为“右键没有压缩选项”或者“不知道如何分卷加密”而困扰，这篇文章用最啰嗦但最清楚的方式，带你一次性搞定所有常规操作。新手必看

下载安装压缩文件解压文件加密/分卷常见问题

第一步：下载与安装 7-Zip

打开官网：在浏览器访问 https://www.7-zip.org/ (注意拼写，中间是连字符)。别去无名下载站，官网最安全。
选择版本：根据你的系统选择 64-bit 或 32-bit。一般现在的电脑都是64位，选名字带 x64 的安装包。如果用的是 Windows on ARM，选 ARM64。
运行安装程序：下载后双击，会询问安装路径，默认在 C:\Program Files\7-Zip，建议保持默认。
关键一步 —— 勾选右键菜单：安装过程中会出现一个“组件选择”界面，务必确保 “7-Zip 外壳扩展” 被勾选（通常默认就勾着）。这步决定你能不能通过右键快速压缩/解压。如下图示意：
[✔] 7-Zip 文件管理器
[✔] 7-Zip 外壳扩展 (非常重要)
[ ] 关联 .7z 文件 (可选)
点击“安装”完成。安装后无需重启，立即生效。

小技巧：如果安装后右键菜单没出现7-Zip，可以打开7-Zip软件，点击菜单栏 工具 → 选项 → 系统，然后点击“全部选择”再“应用”即可。

找到你想压缩的文件或文件夹（例如一堆照片、一个文档）。
鼠标右键点击它，在弹出的菜单里找到 7-Zip 这一项（如果没有，检查上一步的安装）。
在二级菜单里，选择 “添加到压缩包…” (通常第一个选项)。
此时会弹出一个设置窗口（这是7-Zip的核心控制台）：
- 压缩包格式：默认是7z，压缩率最高；如果想发给用Mac或手机的朋友，建议选 ZIP 兼容性最好。
- 压缩等级：选“极限”压缩最狠但慢；“快速”反之；一般选“正常”即可。
- 压缩方式：LZMA2 适合7z；如果是ZIP可用Deflate。
- 参数…：新手暂时不管。
在窗口底部 “压缩包名称” 框里可以自定义名字，然后点击确定，几秒后同目录下就会出现压缩包。

如果你更习惯图形界面操作：

收到一个压缩包（.7z, .zip, .rar 等），怎么解开？

方法1：右键闪电解压

方法2：双击打开再解压

注意：如果压缩包有密码，解压时会自动弹窗要求输入；如果忘了密码，神仙也救不了你。

当你需要把大文件分割成小份（比如发邮件限制50MB），或者想给压缩包加密码，7-Zip 一键搞定。

右键点击要压缩的文件 → 7-Zip → 添加到压缩包…
在窗口左下角找到 “分割为分卷，字节数” 下拉框。
可以直接选择预设大小：比如 10M、100M、700M… 也可以手动输入自定义大小，比如 50M (代表50MB)。注意语法：M=兆，K=千字节，G=吉字节。
其他选项正常设置，然后点确定。你会得到像文档.7z.001、文档.7z.002 这样的分卷。

如何解压分卷？ 把所有分卷放在同一个文件夹里，只对第一个文件（.001）右键 → 7-Zip → 提取到当前文件夹，它会自动识别后续分卷。千万别改名！

同样在“添加到压缩包”窗口的右侧，找到 “加密” 区域。
输入两次密码。密码强度建议包含大小写字母+数字。
加密算法：推荐选择 AES-256 (最安全)。
重要选项：“加密文件名” —— 如果勾选，别人连压缩包里有几个文件、文件名是什么都看不到（需要密码才能查看目录）。如果不勾选，只是文件内容加密，文件列表可见。按需选择。
点击确定，生成的压缩包必须输入密码才能打开或解压。

问题	解答
7-Zip 能压缩RAR格式吗？	❌ 不能创建RAR，只能解压RAR（读取）。创建RAR要用WinRAR。
为什么右键菜单没有7-Zip？	重装时勾选“外壳扩展”；或者打开7-Zip，工具→选项→系统，点击“全部选择”并应用。
压缩后文件反而变大了？	某些文件（如jpg、mp4）已经是压缩格式，再次压缩可能略微增大。可以选“仅存储”模式。
如何让手机也能打开7z文件？	推荐压缩时选ZIP格式，手机一般都支持。或者用“ZArchiver”等APP。
分卷压缩包后缀是 .7z.001，我该解压哪一个？	右键点击 .001 的那个文件，选7-Zip解压即可。不要手动改后缀！
我设置了密码，但每次解压都要输一遍，能记住吗？	7-Zip本身不保存密码，这是安全设计。可以用第三方密码管理器记录。

如果你希望以后双击 .zip 或 .7z 文件直接用7-Zip打开：